In genere, chi tende a ingrassare sull’addome, soffre anche di gonfiori e ha difficoltà digestive. Se è il tuo caso, dovrai optare per alimenti che siano altamente digeribili e al contempo poco calorici; inoltre dovrai seguire alcune norme alimentari di carattere generale, come mangiare con tranquillità per evitare di inghiottire aria insieme al cibo, e bere molta acqua naturale (almeno un litro al giorno) lontano dai pasti per non favorire la fermentazione.
CENA:
Seguire lo stesso regime alimentare proposto a Lei, ma con le seguenti varianti:
-è sempre ammesso mangiare un panino a pasto;
-l’insalata si può sostituire con verdure grigliate condite con un cucchiaino d’olio;
-la pizza margherita può essere sostituita da una prosciutto & funghi.
AVVERTENZE
-Dove non sono indicate le quantità, si intende sempre una porzione normale.
-Dove non indicato il condimento (nelle verdure) si intende sempre un solo cucchiaino di olio d’oliva extravergine; succo di limone a piacere.
-Si può variare l’ordine dei menù ma non si possono sostituire i piatti proposti a pranzo con quelli suggeriti a cena e viceversa.
-Non bisogna MAI saltare i pasti.